Sodbrennen

Hier ein paar Strategien gegen Sodbrennen.

Mit Köpfchen essen:

bedeutet: man sollte nur kleine Portionen verzehren, auf Saures, Fettes, Scharfes und Süßes verzichten.

Wenn doch welche von den Tabus gegessen werden, empfiehlt es sich vorher eine solide Grundlage z. B. mit Kartoffeln, Pasta oder Joghurt zu schaffen und essen Sie zwischendurch trockenes Brot.

Durch Kaugummikauen wird die Speichelproduktion angeregt und schützt so die Speiseröhre.

Bei akutem Sodbrennen können kleine Hausmittel helfen, z. B. ein paar fein zerkaute Mandeln, Haselnüsse oder Haferflocken essen, auch eine rohe Möhre neutralisiert die Säure wenn sie ganz langsam gekaut wird bis sie süßlich schmeckt.

Zusätzlich helfen Heilerde oder Kaiser-Natron, jeweils 1 TL auf 1/2 Glas Wasser (erhältlich im Reformhaus).

Nehmen Sie vor jedem Essen zwei Schlucke Wasser zu sich. Trinken sie möglichst wenig alkoholische, süße- und (kohlen-) säurehaltige Getränke.

Bei Kaffee solten Sie Magenfreundliche Sorten mit viel Milch wählen, z. B. Cappuccino. Tee mit Kümmel, Fenchel und Anis helfen auch.

Richtig Betten:

da Sodbrennen durch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre verursacht wird, kann man das Gesetz der Schwerkraft nutzen und mit leicht erhöhtem Oberkörper schlafen ca. 10-15 cm. Ebenfalls ist die Linkslage zu bevorzugen, da dann der Mageninhalt da bleibt wo er ist.

Bequeme Kleidung - Platz für den Körper:

Kneifende Hosen oder Gürtel die zu eng geschnallt wurden drücken auf den Bauch und können Sodbrennen verursachen oder verschlimmern. Auf die richtige Weite von Gürtel und Kleidung achten, Strech ist empfehlenswert.